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世界で最も健康的な食べ物50には、どんな食べ物が入っている？

健康管理、ヘルスケア、健康食、健康食品、健康的な食べ物・・・
健康に関するワードを目にすることが増えてきました。

「心身ともに健康」でありたいですね。

自分でできること、家庭で取り組めることにはどんなことがあるのでしょうか？

人間の三大要素のひとつが、食べること＝食事です。

日本人が一日三食とるようになったのは、
江戸時代以降といわれています。

それまでは、二食が普通で
何の不都合もなく健康を保っていたようです。

むしろ一日三食になってからのほうが、
健康状態は悪化しているとも言えます。
※諸説あります。

この問題についても、考えていきたいですね。

現代社会における健康的な食事に関連して、
『世界で最も健康的な食べ物ベスト50』が2012年6月29日に公表されています。
※出典は巻末に記載。

世界で最も健康的な食べ物50　1～30位

１位　水　⇒水の健康効果・種類：健康・食事豆知識

２位　いちご　⇒イチゴの栄養・効果：健康・食事豆知識

３位　ブルーベリー　⇒ブルーベリーの栄養・効能：健康・食事豆知識

４位　アーモンド　⇒アーモンドの栄養・効果：健康・食事豆知識

５位　ラズベリー　⇒ラズベリーの栄養・効果：健康・食事豆知識

６位　オレンジ　⇒オレンジの栄養・効果効能：健康・食事豆知識

７位　リンゴ　⇒リンゴの種類・栄養：健康・食事豆知識

８位　ほうれん草　⇒ほうれん草の栄養・効能：健康・食事豆知識

９位　さくらんぼ　⇒さくらんぼの栄養・品種・佐藤錦：健康・食事豆知識

１０位　トマト　⇒トマトの栄養・効能・トマトジュース：健康・食事豆知識

１１位　じゃがいも　⇒ジャガイモの栄養・レシピ：健康・食事豆知識

１２位　ピスタチオ　⇒ピスタチオの栄養・健康効果：健康・食事豆知識

１３位　オリーブオイル　⇒オリーブオイルの効能・効果：健康・食事豆知識

１４位　ダークチョコレート　⇒ダークチョコレートの効果：健康・食事豆知識

１５位　卵　⇒卵の栄養・レシピ：健康・食事豆知識

１６位　ブロッコリー　⇒ブロッコリーの栄養成分・効果効能：健康・食事豆知識

１７位　アボカド　⇒アボカドの栄養・効果・効能：健康・食事豆知識

１８位　さつまいも　⇒さつまいもの栄養・効能：健康・食事豆知識

１９位　オートミール　⇒オートミールの栄養・効果・こだわりの逸品健康・食事豆知識

２０位　くるみ　⇒くるみの栄養成分・効果・効能：健康・食事豆知識

２１位　ザクロ　⇒ザクロの栄養･効果：健康・食事豆知識

２２位　クランベリー　⇒クランベリーの栄養・効能：健康・食事豆知識

２３位　豆　⇒豆の種類・栄養・煎り豆の栄養：健康・食事豆知識

２４位　パプリカ（ピーマン）　⇒パプリカの栄養・効能・色：健康・食事豆知識

２５位　黒茶　⇒黒茶の種類・効果効能：健康・食事豆知識

２６位　玄米　⇒玄米栄養・ダイエット効果・白米との違い：健康・食事豆知識

２７位　コーヒー　⇒コーヒー豆の成分・種類・効能：健康・食事豆知識

２８位　鮭　⇒鮭の栄養･レシピ：健康・食事豆知識

２９位　マグロ　⇒マグロの種類・漬け・レシピ：健康・食事豆知識

３０位　白茶　⇒白茶の味・効能：健康・食事豆知識

※31位以降、若干の順位変動があった模様。

水が第１位とは、びっくりするやら、うなずいてしまうやら．．．

猛暑の中では、水分補給も大事ですね。
よくよく見てみると、昔から日本の食卓に並んでいる食材が

かなりランクインしています。

しかし、世界で最も健康的な食べ物50の食材だけでは日本の健康食は語れないでしょうね。

日本古来の伝統食にも学びながら、
いろいろな角度で、
健康的な食べ物・健康的な食事を再確認していきたいと思います。

出典：2012年6月29日「The Healthy Living Editors of The Huffington Post」
⇒Healthy Food：50 Of The Best In The World 

【続編】

長生きしたければ、この17の食材を食べましょう

【17 Foods That Can Help You Live Longer】(長生きしたければ、この17の食材を食べましょう）、
2015年8月26日付けで公開されました。
⇒長生きしたければ、この17の食材：健康・食事豆知識
出典：HUFFPOST

初稿：2013年8月19日
更新：2015年8月30日